性高潮是性生活的最佳状态，有些人往往一辈子都不有达到过高潮，性生活质量一直都不好。其实性高潮受到许多方面的因素，生活中注意到这些方面，可以有效的帮助大家达到性高潮。性高潮既可以让双方内心得到满足，对于自身健康也是有利的，哪些方法可以助你达到性高潮?
1、关系越稳定，高潮越容易。研究发现，与关系牢靠的伴侣性爱更容易获得性高潮。与互不了解的异性在一起可能令人陶醉，但也会导致焦虑。而男女关系长期而稳定时，更容易放松心情，充分表达性需求。
2、经常练瑜伽，改善性高潮。研究发现，女性每周练习2~3次瑜伽，坚持12周就可显着改善性唤起、性高潮和总体性满意度。其机理是，练瑜伽可以使“爱肌”(盆腔及腹部肌肉)更加发达，进而提高获得性高潮的能力。另外，瑜伽还有助于减轻抑郁和焦虑，心情好才更可能获得性高潮。
3、女人性高潮，关键在阴蒂。研究证实，对大多数女性来说，性高潮的“震中”是阴蒂，而非阴道或G点。性高潮会导致阴道和肛门括约肌节律性收缩，给女性的感觉是到处都在收缩。为了更好地享受性高潮带来的愉悦，一开始最好不要给阴蒂太重的压力。可借助润滑剂，轻触找到阴蒂最敏感点，然后慢慢增大压力，性高潮就会水到渠成。
4、发出声音，有益性高潮。大多数女性在达到性高潮时不会下意识地发出尖叫，反而是当男方达到高潮的时候，女方会低声呻吟，这可能是为了改善和鼓励男方的性体验。“安静型”女性应该学习发出声音，这可以为男女性唤起助一臂之力，女性也更容易获得性高潮。
5、难获性高潮，责任在大脑。对女性而言，性生活是从“头”开始的。性爱过程中的负面想法会成为性高潮的拦路虎。在汽车里比在卧室里更容易性唤起，其原因是车里的压力触发因素比卧室中少得多。大脑里杂念越少，越容易达到性高潮。因此，应该将卧室严格限定为睡觉和性爱的专有场所。
6、男方长相好，女方易高潮。研究发现，如果女方认为男方很帅很阳刚，那么她与他同时达到高潮的可能性就更大，也能更频繁地获得性高潮。进化因素可能是关键，为了更健康的下一代，女性更可能渴望寻找阳刚伴侣。
7、享受性高潮，前戏极重要。研究发现，性唤起与高潮密切相关，充分的前戏可以帮助女性更好地体会到高潮。
8、假装性高潮，也有大帮助。虽然伪装高潮有失诚实，但是性爱过程时中的适度夸张(通过弓背、深呼吸和呻吟等伪装高潮)却有助于稳定心态，更好地享受性爱，也往往更容易“假戏真做”获得性高潮。
若是女性一直达不到性高潮，对于女性健康有一定的影响。平时双方应当进行交流，毕竟性爱是两个人的事情，并不是一方付出就会有效果，双方共同配合，性生活体验度都会提高，更有可能达到性高潮。